吃什么食物升血糖快（吃什么食物升血糖快呢）
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馒头、面条、米饭哪种食物升血糖快,怎么吃对血糖影响小?
含水量越多的主食，相对更松软，消化起来较容易，吸收的速度也较快，因此吃米饭与面条相对来说比吃馒头后餐后血糖在短时间内升高的幅度要大，更容易产生血糖波动，对餐前餐后血糖的差值影响更大。
馒头、米饭、面条中，馒头升糖更快，面条和米饭相对较慢。对于糖友来说，选择米饭或面条作为主食可能更为合适，但具体还需根据个人情况和营养需求来定。首先，我们来看为什么馒头的升糖速度更快。
民以食为天，对于中国人而言馒头面条米饭是最长吃的主食，这些主食都含有人体需要的能量物质，含有大量的淀粉，如果经常进食或者没有掌握正确的饮食方法，都可能会导致血糖快速升高。
主食最好还是选择杂粮类的比较好，因为当中的膳食纤维可以抑制消化速度，起到缓解血糖快速升高的作用。
孕期低血糖吃什么
1、规律早餐：早餐，可多吃些牛奶、鸡蛋、肉粥、蛋糕、糖水和面条等高蛋白、高脂肪和高碳水化合物的食物。
2、孕妇是轻度的低血糖在食物上就可以得到一些改善，适当用米饭或者馒头、豆腐干等食物来防止低血糖。
3、病情分析：你好，孕期出现低血糖，一般是饮食不足和没有休息好导致的。经常出现低血糖可能会影响到胎儿的供氧。指导意见：你的情况建议多吃米面类食物，可以随身带一些糖果，有头晕不适时，吃一两个糖果可以快速缓解的，平时要注意休息。
这5种食物是“升糖王”!医生直言:要想血糖平稳,一定要管住嘴
1、高淀粉食物 淀粉含量高的食物，会导致我们血糖异常波动。面条、米饭、馒头等，属于精加工类的主食，它们的碳水化合物含量是比较高的。高淀粉食物进入人体后，可直接为人体提供能量， 导致血糖在短时间内异常波动 。
2、因此，高血糖人群尽量不要摄入升糖指数高的食物，尤其是蛋糕、果汁、米粥、饮料这四种被称为升糖高手的食物。如果管不住嘴，餐后血糖波动就会比较大，对胰岛来说无疑是一种负担，一旦胰岛功能受损，吃药降低血糖也白搭。
3、戒甜食，少主食： 甜食一定要控制住不能多吃，这会在短时间引起血糖的飙升，危害极大。主食中的糖分和淀粉含量也非常大，特别是大米饭、白粥、馒头、面条等，每天食用都要适量，尽可能多摄入一些粗粮。
4、芋头： 淀粉是芋头的主要成分，所以不应该将芋头当成是蔬菜，而应该视作一种主食，芋头在煮熟后糖分和热量都会升高，使血糖容易升高。
9类食物是实打实的“升糖王”,是哪9类?
1、白粥类 很多人在早上的时候喜欢吃一些白粥。
2、枣类看起来好像没什么糖分，但在水果中可以说是水果糖分之首了，其次就是葡萄制成的葡萄干，也具有高糖分，还有一些新鲜水果例如菠萝、荔枝、西瓜等等，往往高血糖患者在食用时都要注意量哦。
3、以下5种食物被称为“升糖王”，糖友要管住嘴，不然打再多胰岛素也没用。第一种：米饭 平时特别喜欢吃米饭，每顿都要吃好几碗，还搭配腌制以及肉类食物的人，在饮食过程中身体摄入了大量碳水化合物，热量就容易超标。
4、苹果、杏子、无花果、橙子和荔枝等水果的含糖量为9%至13%。柿子、龙眼、香蕉、蜡梅、石榴和其他水果含糖量超过14%。酸奶和面包中也有隐藏的糖分。
5、糖果类。在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，因为它以食糖为主要原料。不同糖果糖含量不一样，一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高，额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖，糖含量低些。
6、三种主食或被称为“升糖王”，糖友们要“擦亮眼睛”，早点认清 糖尿病患者在进食时一定要注意食物的含糖量。虽然很多食物都是无关紧要的，但是含糖量却是不容忽视的。米饭就是其中之一。
