成年男性正常血压标准范围是多少（成年男子正常的血压是多少）

在日常生活中，我们经常听到有关血压的相关信息，血压是一个重要的健康指标，能够反映我们的心血管健康状况。那么，成年男性的正常血压标准范围是多少呢？接下来我们一起来了解一下。

## 什么是血压？

血压是指心脏收缩时和放松时在血管内的压力。通常来说，我们常说的血压数值包括舒张压和收缩压两个数值，单位为毫米汞柱（mmHg）。正常的血压范围取决于年龄、性别和身体状况。

## 成年男性正常血压标准范围是多少？

根据世界卫生组织（WHO）的标准，成年男性的正常血压范围如下：

- 收缩压（高压）：正常值为120 mmHg以下，高血压为140 mmHg以上

- 舒张压（低压）：正常值为80 mmHg以下，高血压为90 mmHg以上

## 如何保持健康的血压水平？

维持健康的生活方式是维持正常血压的关键。以下是一些保持血压正常的方法：

- 健康饮食：减少盐和饱和脂肪的摄入，多食用水果、蔬菜、全谷类和瘦肉。

- 锻炼：每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

- 控制体重：保持健康的体重有助于控制血压。

- 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以有效降低血压。

总的来说，了解自己的血压状况并采取积极的健康生活方式是保持血压正常的关键。如果您担心自己的血压问题，请及时就医咨询专业医生的建议。祝您健康！