人体正常胆固醇是多少（人体正常胆固醇是多少范围）
人体正常胆固醇是多少？
简介
胆固醇是一种蜡状物质，对身体有许多重要功能，例如产生激素和帮助消化。然而，高胆固醇水平会增加患心脏病和中风的风险。了解正常胆固醇水平有助于维持心脏健康。
胆固醇水平
胆固醇水平通常以毫克/分升 (mg/dL) 为单位测量。根据美国国家胆固醇教育计划 (NCEP) 的指南，不同年龄和性别的正常胆固醇水平如下：
总胆固醇
理想水平：
小于 200 mg/dL
临界水平：
200-239 mg/dL
高水平：
240 mg/dL 或更高
低密度脂蛋白 (LDL) 胆固醇
理想水平：
小于 100 mg/dL
临界水平：
100-129 mg/dL
高水平：
130 mg/dL 或更高
高密度脂蛋白 (HDL) 胆固醇
理想水平：
60 mg/dL 或更高
低水平：
小于 40 mg/dL
其他重要因素
除了总胆固醇、LDL 和 HDL 胆固醇外，其他因素也会影响心脏病风险，包括：
甘油三酯：
另一种血液脂肪。高甘油三酯水平会增加心脏病风险。
非 HDL 胆固醇：
LDL 胆固醇加上甘油三酯。也被称为“坏胆固醇”。
脂蛋白(a)：
一种与心脏病风险相关的特殊类型的胆固醇。
如何降低胆固醇水平
可以通过以下生活方式改变来降低胆固醇水平：
健康饮食：
摄取大量的水果、蔬菜和全谷物。限制饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入。
定期锻炼：
每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。
维持健康体重：
肥胖会增加胆固醇水平。
戒烟：
吸烟会降低 HDL（“好”）胆固醇水平。
控制血糖：
糖尿病会导致胆固醇水平升高。
**人体正常胆固醇是多少？****简介**胆固醇是一种蜡状物质，对身体有许多重要功能，例如产生激素和帮助消化。然而，高胆固醇水平会增加患心脏病和中风的风险。了解正常胆固醇水平有助于维持心脏健康。**胆固醇水平**胆固醇水平通常以毫克/分升 (mg/dL) 为单位测量。根据美国国家胆固醇教育计划 (NCEP) 的指南，不同年龄和性别的正常胆固醇水平如下：**总胆固醇*** **理想水平：** 小于 200 mg/dL * **临界水平：** 200-239 mg/dL * **高水平：** 240 mg/dL 或更高**低密度脂蛋白 (LDL) 胆固醇*** **理想水平：** 小于 100 mg/dL * **临界水平：** 100-129 mg/dL * **高水平：** 130 mg/dL 或更高**高密度脂蛋白 (HDL) 胆固醇*** **理想水平：** 60 mg/dL 或更高 * **低水平：** 小于 40 mg/dL**其他重要因素**除了总胆固醇、LDL 和 HDL 胆固醇外，其他因素也会影响心脏病风险，包括：* **甘油三酯：** 另一种血液脂肪。高甘油三酯水平会增加心脏病风险。 * **非 HDL 胆固醇：** LDL 胆固醇加上甘油三酯。也被称为“坏胆固醇”。 * **脂蛋白(a)：** 一种与心脏病风险相关的特殊类型的胆固醇。**如何降低胆固醇水平**可以通过以下生活方式改变来降低胆固醇水平：* **健康饮食：** 摄取大量的水果、蔬菜和全谷物。限制饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入。 * **定期锻炼：** 每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。 * **维持健康体重：** 肥胖会增加胆固醇水平。 * **戒烟：** 吸烟会降低 HDL（“好”）胆固醇水平。 * **控制血糖：** 糖尿病会导致胆固醇水平升高。
