勤练内功（勤练内功的诗句）
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内功心得
1、初期内功修炼心得初期练硬功。由于当前版本有千年人参和神鱼的存在，所以只要到了大地图，一定可以做到血魔双满(不考虑玩家时间)。所以需要提升的无非就是攻防。
2、明劲：练之总以规矩不可易，身体动转要和顺而不可乖戾，手足起落要整齐而不可散乱。拳经云：“方者以正其中”即此意也。（此为易骨，练出整体劲）暗劲：练之神气要舒展而不可拘，运用要圆通活泼而不可滞。
3、膝和足，这两个部位也特别重要，将《内功经》和《纳卦经》参合起来体悟更便于理解。 上述动作在《内功真经》中叫「膝曲而伸」，原文是「膝之为功，外曲内直，言其势虽曲而必用意伸之」。
锻炼内功的方法
修炼内功是每个习武之人练习最重要的步骤，只有练出内功才能练出真功夫，太极拳的内功修炼方法请看如下。脚呼吸法又称“踵提呼吸法”，简称“踵息法”提脚跟。
在练习气功的基础上，进行身体锻炼。少林内功的身体锻炼主要包括拳法、腿法和器械法等。拳法通过拳脚相继的动作，锻炼身体力量和灵活性。腿法则通过腿部的各种动作，增强下肢肌肉的力量和爆发力。
呼吸方法 （1）自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。（2）顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹 。（3）逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹扩胸，呼气时松腹。
太极内功修炼的步骤二：顺中用逆、运转丹田 在周身松开和顺的基础上，顺中用逆，以意导体，使周身集中于肚脐，再使息息归根，亦到肚脐，道家功法称之为“凝神入炁穴”；老子称之谓“夫物云云，各复归其根，归根曰静，静曰复命”。
①方法：当第一步做到每一呼气即觉心窝发热时，就可以意息相随，在呼气时延伸下沉的功夫，慢慢向小腹推进。不可操之过急，用力过大将产生高热，很不舒服。②时间：依法每日三次，每次25~30分钟，10天左右即可气沉丹田。
怎样练内功
1、修炼内功是每个习武之人练习最重要的步骤，只有练出内功才能练出真功夫，太极拳的内功修炼方法请看如下。脚呼吸法又称“踵提呼吸法”，简称“踵息法”提脚跟。
2、在调整呼吸之后，进入静心冥想的状态。将注意力集中在呼吸上，排除杂念，保持内心平静。可以选择一个特定的音乐或者自然声音作为背景音，帮助进入冥想状态。练习气功 在静心冥想的基础上，开始进行气功练习。
3、②俯首贯气：右掌翻转向下，生屈肘，头正，舌尖自上腭自然放下，眼平视前方或轻闭，同时神返身中。久练后与双手擎天连续练习时有人在气中，气在人内，内外一气的感觉。松腰，则左掌劳宫穴发气，与上式俯掌贯气同，可参阅。
4、练好内养功的方法：1，保持松弛状态。要求练功前的准备及练功过程中的精神与肉体保持在松弛状态。
5、本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功 呼吸方法 （1）自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。（2）顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹 。
6、练气功时， 站立、盘腿都可以。但一定要站正坐直。
