辟谷流程（辟谷流程和方法）
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辟谷养生减肥正确方法与操作步骤
辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有老师指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应。
适当运动：辟谷期间，适量的运动有助于促进身体的新陈代谢和排毒。可以选择一些轻度的运动方式，如散步、瑜伽等。注意休息：辟谷期间，身体需要更多的休息和睡眠来恢复和修复。合理安排作息时间，保证充足的休息。
在开始辟谷养生减肥前三天，您可以尝试只喝水，每天至少800毫升，慢慢饮用。三天后，如果感觉身体状况允许，可以适量食用一些水果和蔬菜，如苹果、西红柿和黄瓜，但每次摄入量不宜超过100克。当然，您也可以选择继续只喝水。
完全断食法 在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。
第一次辟谷全日记
从辟谷面谈，到意念启动，七日辟谷，两日复食，共11天，在此期间有老师早晚课答疑，过程很享受很顺利。 生平第一次辟谷，怀着对身体本自俱足的信任，成功完成了这次辟谷，并有诸多身心收获，特此纪录。
月7日，阵雨，16-24度。自昨晚22：00开始，我的这轮辟谷正式开始。9月3日，一切OK，准备开启首次辟谷。
我也是第一次尝试这样的辟谷，前面有朋友已经体验过，感觉很棒！所以我也对这次辟谷充满期待与信心，从去年八月份练瑜伽回到家，我就一直想体验一次真正的辟谷。
辟谷第一天：原体重：131左右 因为之前已经是早晚吃159代餐，所以只减少中午一顿饭便没想象中难熬。一天在店铺拍视频拍版高强度工作喝了5包159，下午三点半呈现困倦状态。陪孩子上钢琴课时眼睛睁不开快睡着了。
补充，第一次辟谷复食阶段出问题了，别人都恢复饮食了，我自己又延续了两天，后来老师强调结束，我才结束辟谷。延续两天，身体马上出现不舒服的现象，咳黄色稠痰咳到后背发痛。
我的辟谷日记 地点：南京佛顶宫 2018年5月19日 辟谷第一天有点紧张，浑身发软。庾艳琦说我像死狗一样瘫坐在自己的座位上。不过和几十人一起做全息练习，感觉很开心。全天只喝水，不饿。
在家辟谷有哪些步骤?
早、中、晚吃饭时间，每次1-2杯蔬果汁，小口慢饮。如果口渴，可随时小口喝矿泉水。每天早、中、晚喝蔬果汁前，做一遍服气辟谷法和金津玉液辟谷法。在服气辟谷过程中，可能会遇到各种各样的干扰。
作好思想准备，是辟谷，不是绝食；作好计划、开始最好在三天内。精神放松，不刻意云想辟谷之事；房间中一定要有一盆水；辟谷期间每天应适当饮水。
采日精：7：00-9：00采日精，面东方采集太阳能量，全身放松，想象太阳的能量像大串的能量球从头顶百会穴直灌丹田。（10-30分钟补人的阳气）采日精是和父亲能量链接，助于事业。消除身体寒气。
在家辟谷的步骤如下：选对季节：辟谷的季节不能选特别热的时候，否则容易让人气虚。也不能选择天冷的时候，否则效果很差不说，人还容易生病。最适合的季节是一年中将热未热的时候。
对辟谷的程度应适当掌握，辟谷从程度上可分为全辟、近全辟、半辟、近半辟。饮食控制，开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在两、三天中减至半辟或近全辟状态，也可以直接开始，直接进入辟谷状态。
第二阶段：中8天蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的敏感，这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况，同时会引发便秘。
辟谷的正确方法和步骤
吞气：早上5：00-7：00面东方大口吞49口，错过7点面东方大口吞98口，错过8点吞196口 采日精：7：00-9：00采日精，面东方采集太阳能量，全身放松，想象太阳的能量像大串的能量球从头顶百会穴直灌丹田。
辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有老师指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应。
增加水分摄入：辟谷期间，要保持充足的水分摄入。可以适量饮用白开水、纯净水或淡盐水，以保持身体的水分平衡。适当运动：辟谷期间，适量的运动有助于促进身体的新陈代谢和排毒。
在家辟谷有哪些步骤
采日精：7：00-9：00采日精，面东方采集太阳能量，全身放松，想象太阳的能量像大串的能量球从头顶百会穴直灌丹田。（10-30分钟补人的阳气）采日精是和父亲能量链接，助于事业。消除身体寒气。
早、中、晚吃饭时间，每次1-2杯蔬果汁，小口慢饮。如果口渴，可随时小口喝矿泉水。每天早、中、晚喝蔬果汁前，做一遍服气辟谷法和金津玉液辟谷法。在服气辟谷过程中，可能会遇到各种各样的干扰。
辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。
作好思想准备，是辟谷，不是绝食；作好计划、开始最好在三天内。精神放松，不刻意云想辟谷之事；房间中一定要有一盆水；辟谷期间每天应适当饮水。
在家辟谷的步骤如下：选对季节：辟谷的季节不能选特别热的时候，否则容易让人气虚。也不能选择天冷的时候，否则效果很差不说，人还容易生病。最适合的季节是一年中将热未热的时候。
对辟谷的程度应适当掌握，辟谷从程度上可分为全辟、近全辟、半辟、近半辟。饮食控制，开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在两、三天中减至半辟或近全辟状态，也可以直接开始，直接进入辟谷状态。
辟谷养生的具体方法和步骤是怎么样的?
完全断食：这是一种更严格的辟谷断食方式，即在一定时间内完全停止进食任何食物。通常，完全断食的时间会相对较短，例如一天或几天，并在此后逐渐恢复正常饮食。 水果断食：在水果断食期间，人们只摄入新鲜水果，而不吃其他食物。
方法/步骤 1辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜（以苹果、西红柿、黄瓜为主），但每次不超过100克。（亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上）。
在进行辟谷疗法期间，要注意保持足够的水分摄入，每天饮用足够的清水和茶水，帮助身体排出毒素，保持身体的水平衡。
- 正确辟谷做法：辟谷期间应做一些动功，如五禽戏、八段锦等传统养生术，帮助气血通畅，进入辟谷状态。同时，也要进行静功，如打坐，放松身体和心灵。
辟谷的定义和时长 辟谷养生，常被误解为简单的节食减肥，实则不然。辟谷是一种通过调整饮食结构，达到养生保健的目的的实践。辟谷的时间可根据个人情况和目标分为短期（3-7天）、中期（8-14天）和长期（15天以上）。
