辟谷生酮（辟谷生酮能减肥吗）

2qsc.com 阅读：75 2024-03-31 15:12:18 评论：0

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正确的辟谷不仅对人体机能无损害，而且还能提高人体的某些机能，在减肥健美、祛病强身、延年益寿方面有积极作用。在减低主食和热卡摄入的同时增加体力活动，能有效地控制和预防以2型糖尿病为代表的一系列代谢相关疾病。

辟谷的危害：辟谷的度要是把握不当，会损耗人体的元气，出现头发脱落、肾亏等问题，一些肝胆功能不好的人，甚至会造成胆囊疾病。

因为辟谷的时候是不吃东西的，这样的话就是会容易导致自己的疾病的加重。而且辟谷是不科学的，如果人体连续一段时间不吃东西的话就会造成身体的无力，心慌，肠胃痛等问题，所以建议最好不要轻易尝试，以免造成危害过大。

在采用生酮饮食的初始阶段。有时会严重的钠离子流失，这可能导致饥饿，短暂头痛、暂时性疲劳以及完全适应酮体作为基本能源的过渡问题而导致的虚荣。这些症状可以通过在饮食中添加更多矿物质完整的盐来补救，最好是喜马拉雅海盐。

对从未进入生酮状态的人来说，身体还不习惯利用脂肪供应能量，这时可以通过断食来消耗体内原有的糖份。对于成年人来说，一般24小时的断食就能让你进入生酮状态。

生酮饮食方面：一般早上会喝防弹咖啡，因为家里椰子油不多了，所以早上的防弹咖啡里面只加了20克黄油，然后平常会尽量吃脂肪多的肉，炒菜也是用猪油或者椰子油来炒，再配上青菜和低碳的素菜。

1、再说说辟谷，这个我就更不推荐了。所谓得辟谷就是少吃，这个方法效果可能会很明显，但是前期减掉的只是身体里的身份和肌肉，减脂效果是非常有效的。

2、它能使体重减轻，这确实是事实，与其它饮食方法不一样的是，生酮饮食减肥法效果更快，更明显一些。由于要限制动物脂肪摄取，增加健康脂肪来源，也就是说要吃优质脂肪，所以不会增加胆固醇，也不用担心患有其它疾病。

3、生酮减肥法的本质是身体消耗脂肪提供能量，以达到减脂、减肥的目的。

1、简言之，将身体由葡萄糖供能转变成酮体供能，就是生酮饮食产生作用的根本环节。而这个环节在每个人身上起效的时间不一致，通常需要48个小时，甚至更长时间来激发。

2、所以生酮饮食建议多吃图中左侧的食物，右侧的食物可以尽量少吃。在我们的身体“解锁”生酮技能之前的适应阶段(酮流感)，一定要保证体内渗透压平衡，摄入足够的盐和水分。

3、同时大家在刚辟谷结束的时候也千万不要吃一些太油腻的东西，像是鸡鸭鱼肉等之类的补品。虽然辟谷是可以达到一定的保健作用的，但是不建议患有肠胃疾病的人尝试辟谷。

4、剩下两周重复，菜类可以换成豆腐，蛋清，瘦肉，鱼虾等不含碳水化合物或者碳水化合物的。进入这一个周期以后，就建议大家一定要严格控制碳水化合物的摄入，再生酮的过程当中一定要少吃或者不吃。

1、复谷期间不宜饮用酸性饮料，食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品，少食荤腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，这些是必须遵守的事情。可以多吃蔬菜和水果。

2、辟谷不能吃西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学反应，使胃内压力增强，造成胃扩张和胃痛，或形成胃结石，尤其是当西红柿和牛奶或豆浆搅拌在一起食用时，更易发生这种情况。

3、长期辟谷者可服些红枣、核桃、板栗、百合、黄精等干果和药材，忌服豆豉汤等物。辟谷结束时首次宜进食淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。

4、问题一：辟谷复食第一天可以吃什么第一天不能吃多还有吃饱，应该喝米汤，稀饭，粥，只吃一点。连续几天，由少到多，逐渐恢复饮食。不能狼吞虎咽，一次性吃饱。。

辟谷减肥法通过语言和能量、点穴位等方式让人避开食物不吃，吸收自然能量、清气。辟谷至少7天，主张不进食只喝水。有的主张前三天不吃任何东西，只喝800ML水，第四天能坚持就继续不吃。

每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。

生酮饮食法低碳水饮食法代餐减肥法辟谷减肥法均衡饮食法等等或许每一种减肥方法都能帮你减轻“体重”，甚至有一些方法可能还会给你的身体带来一定的副作用(体重反弹、大姨妈走失、掉头发、面黄肌瘦、暴食症等等)。

别再尝试那些伤身体的减肥药和极端方法了！真正的秘密就在于合理控制饮食。遵循以下6大原则，让你轻松瘦成一道闪电！1 控制热量与脂肪别再大口吃肉了，减少肥肉摄入，增加鱼和家禽的摄入，让你的膳食更健康。

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