马步桩功激发内功（马步桩教学视频）

2qsc.com 阅读：59 2024-04-01 17:30:30 评论：0

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．用石灰在地上画碗口大的圈子成五个，形如梅花，走盘时步步踩在圈上，走梅花桩步，要练习半年功夫。

在这一点上，马步桩则是一种基本能够满足武功这种特殊要求的、非常有效的训练方法。

下面是一指禅提高功法，要在普及功法习练几年之后，身体健康问题已经解决，达到较好的状态，而想提高功力的习练。热身法热身法是练功前的辅助活动，其作用在普及班教材上已阐明。

少林大力金刚腿是少林鹰派拳术金刚功法之八，具体讲授金刚腿的桩功、沙泡功、钢板功、跺脚功扫帚功的练习方法以及弹腿、蹬腿、踹腿、砸腿、摆腿、点腿、撩腿、扫腿的应用方法。此腿法刚烈无比。

而马步桩站得得法，将使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。由于内脏功能的增强，将使人体四肢百骸得以滋润，使其在搏击时能爆发出超常的能量。

马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

马步是大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练，通过练习马步主要是为了调节精、气、神，完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。

马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步是练武前的基本功之一。

四平马步桩功，姿势低平，功架开展，强度较大。练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。

1、在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。

2、两脚开立，相距约两脚半，两腿屈膝下蹲成马步式。

3、四平马步桩功，姿势低平，功架开展，强度较大。练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。

扎马步不是练内力。扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。

武术基本功--扎马步扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。

可以啊。。不过你得配合冥想训练。。就是想象气息在体内如何流动什么的。。具体的练习方法不是那么容易就能说清楚的。还是找高人问问比较好。。要想运用自如那就是高手了。。

改善性功能，特别是男性。通过扎马步可以使骨盆的肌肉变得结实，有利于男性勃起以及肌肉的协调。改善腿部力量、健脾胃。

坚持下去，会锻炼你的五脏六腑，增加你的内功。其实你刚开始扎马步不需要冥想，因为只要你姿势正确，身体内部的气流就已经在进入一种循环系统，效果也一样的，到了有一定功力后，就可以加上冥想和意守了。