男生大腿怎么变细（男生大腿怎么变细）
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男生怎么才能让自己的腿又细又长
1、晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。
2、运动：适当的运动可以促进身体的生长发育，增加肌肉和骨骼的强度。例如，拉伸和力量训练可以帮助改善身体比例。 穿衣搭配：可以选择一些高腰裤或裙子，以及合适的鞋子来调整身体比例。
3、）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。
4、要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
5、浮肿腿 因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。
6、伸展运动 双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。
我是个男生。我小腿很细,但大腿很粗,很不协调,请问我有什么好一点的办法...
1、伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。
2、大腿粗不是挺性感的吗？如果你想改善的话可以蹬自行车，对改善腿形有用，而且线条会变好看。
3、大腿粗有一定的遗传因素，但是后天也可以练的稍微细点儿，但是首先声明，你不可能练成很细的那种，遗传决定。不论你是男生还是女生，想使身体的某部分变瘦，不能只想着对那一部分减肥，你得从整体上下手，整体瘦下来。
让腿变细的八个好习惯?
1、平时尽量多走楼梯。 并在上楼梯的时候起跟以腿部承担体重可以高大腿周围脂肪的燃烧速率消除大腿肉和臀部的肉。 洗完澡拍打大腿内侧 洗完澡后趁血液循环正好以掌心拍打大腿内侧同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
2、定住姿势，坚持15秒，右手抓住脚跟脚跟贴靠向臀部，后方大腿 ，前侧支撑子， 前方膝盖，不要超过脚跟，右腿抬起迈到双手之间；后方大腿前侧支撑，给膝盖减压，将后侧脚趾抬起，扭转躯干向右。
3、改变睡姿 也可以为小腿减负，睡觉的时候在小腿下面垫高一层小被子，让双腿的水平高度高于新脏就可以了，这个方法有效。
4、让大腿变细的十个好习惯？平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候起跟，以腿部承担体重，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内和臀部的肉，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果。
5、脚跟瘦腿法：要想将腿部上面多余的赘肉减掉，抬起脚跟也是一个非常好的方法。减肥者只需要每天适量的抬起自己的脚跟，用脚趾站立几秒钟，之后再恢复原来的动作。
在床上就能矫正XO型腿,快速变成细长直
1、X型腿的矫正方法如下：佩戴X型腿矫正器：可以在空闲时间躺在床上或沙发上使用，长期应用对矫正腿型有一定的作用，不过矫正效果比较慢，适用于轻微的X型腿。
2、合适的运动矫正方法主要包括以下几种：侧卧抬腿：侧卧在床上，将一条腿向上抬起，再慢慢放下，反复练习。这个动作可以帮助加强腿部内侧肌肉的力量，改善XO型腿。
3、左右腿像蹬自行车一样，来回弯曲、伸直，双手撑在体后，保持上半身稳定。
4、使用矫正带。出现o型腿之后，可以选择积极的使用矫正带，能够让腿变直。所以坚持使用矫正带，对于o型腿的矫正是有积极作用的。
5、最简单也最不痛苦的一个方法：就是坐成这样，腰背要直 脚不要动，用胸去贴，尽量贴下去 几个注意的要点：坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来，不然又是压在胯上的。早期可以靠墙。
