辟谷14天复食（辟谷14天复食不反弹食谱）

2qsc.com 阅读：97 2024-04-06 23:00:22 评论：0

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1、天辟谷结束后复食胡耀中方法如下：开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在三天中至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态，在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。

2、辟谷复食的正确方法辟谷复食的正确方法主要遵循渐进、清淡、均衡的原则。在结束辟谷后，身体需要逐渐恢复正常的饮食习惯，以避免突然的大量进食给消化系统带来负担。首先，复食的第一阶段应以流食为主，如稀粥、米汤等。

3、也可配一些软一点的小菜，一定要细嚼慢咽。最好不要吃晚饭。

4、为了恢复胃肠功能，在复食期一定要注意饮食，千万不可暴饮暴食，也不可随意进食，以免对胃肠造成伤害。第一天只能喝米汤来滋补胃气。第二天可以吃婴儿食用的米粉糊。第三天喝粥，（可以配煮烂的菜叶之类）。

也可配一些软一点的小菜，一定要细嚼慢咽。最好不要吃晚饭。

辟谷之后，如果要复食了如果是胖人采用七天的流食，如果是瘦人可以用三天时间来慢慢调理正常态。辟谷之后，如果你胖，体重还超标的话，建议晚上就不要再吃饭了？这样比较好。

复食期间黄精丸可以继续吃，依旧要多喝温水，达到2000～3000毫升，不可饮用任何饮料，及食用酸性食物，而辟谷后的复食期建议是按照你辟谷时间算的，你辟谷7天，复食期就也是七天，辟谷21天，复食期就也是二十一天。

辟谷14天后是辟谷结束的一个周期，在这个周期结束之后人们需要复食。复食是有一定的原则的，比如说刚开始复食的时候需要饮食清淡，可以喝粥或者是汤。应当遵循由少到多、由软到硬、由液体到固体的规律。

断食后复食原则：断食几天复食回谷几天。食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。戒烟戒酒，节制房事。建议用有机粮和生食食品制定食谱。

辟谷七天后复食的参考食谱：第一天最好吃蔬菜汤。将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，汤多一些，每餐的用餐量在1碗左右。

有了多种营养的补充，我的心律和血压也基本恢复正常，应该说这次辟谷对我而言是成功的。

复食的前七天是不能碰油的，也不能碰肉，因为会加重肠胃的负担，可能会造成胃部疼痛。复食是有一定的原则的，比如说刚开始复食的时候需要饮食清淡，可以喝粥或者是汤。应当遵循由少到多、由软到硬、由液体到固体的规律。

复食期间每天的食量也可以按照‘(正常食量/辟谷天数)×复食第几天’，即：如果辟谷7天，那么，复食第一天的食量，就应是正常食量的1/7，第二天是正常食量的2/..直至第7天达到正常值。最好素食。

1、辟谷复食建议是需要14天，这个周期会断掉很多的食欲，让整个人的状态也会变得很好。一般复食时间为14天，不管是辟谷七天，还是十四天、二十一天，都按14天的复食时间标准即可。

2、是因为辟谷出关，复食之后，会有3周的关键时间。这三周如果调理好饮食，那辟谷所有的战果就可以保存下来。

3、初学者辟谷几天都可以，个人经验是顺其自然，身体会告诉你何时可以复食了，辟谷一般理论上适合七天为一个周期，随着慢慢实践后，可以逐步增加，当然前提是要充分了解辟谷的知识和做好辟谷准备，欢迎探讨，顺祝健康。

4、辟谷结束以后的进食叫做复食，通俗来讲，就是一段时间没有吃东西，现在要吃了就叫做复食，当然上午没吃，中午吃，这个不叫，复食有一种时间概念。复食减重总结：如果吃淀粉类食物只能是发面和粥类的。

1、辟谷14天后是辟谷结束的一个周期，在这个周期结束之后人们需要复食。复食是有一定的原则的，比如说刚开始复食的时候需要饮食清淡，可以喝粥或者是汤。应当遵循由少到多、由软到硬、由液体到固体的规律。

2、为了恢复胃肠功能，在复食期一定要注意饮食，千万不可暴饮暴食，也不可随意进食，以免对胃肠造成伤害。第一天只能喝米汤来滋补胃气。第二天可以吃婴儿食用的米粉糊。第三天喝粥，（可以配煮烂的菜叶之类）。

3、复食，一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。具体方法如下：第一天食谱：早中晚三餐（不可吃肉，蛋奶、辣），每餐小米油半碗。（调入蜂蜜10克），香蕉半根。第二天食谱同第一天一样。

1、最好是慢慢地吃和咀嚼你的食物。口水里有那些帮助消化的酶。百分之80的淀粉，百分之30的蛋白质和百分之10脂肪，都可以由口水里的酶来消化。

2、首先，复食的第一阶段应以流食为主，如稀粥、米汤等。这是因为辟谷期间，胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，突然进食固体食物可能导致消化不良。因此，流食可以帮助胃肠道逐渐适应，恢复蠕动和消化液分泌。

3、为了恢复胃肠功能，在复食期一定要注意饮食，千万不可暴饮暴食，也不可随意进食，以免对胃肠造成伤害。第一天只能喝米汤来滋补胃气。第二天可以吃婴儿食用的米粉糊。第三天喝粥，（可以配煮烂的菜叶之类）。

4、辟谷14天后是辟谷结束的一个周期，在这个周期结束之后人们需要复食。复食是有一定的原则的，比如说刚开始复食的时候需要饮食清淡，可以喝粥或者是汤。应当遵循由少到多、由软到硬、由液体到固体的规律。

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