辟谷日（辟谷日期,每月几号）

2qsc.com 阅读：67 2024-04-14 00:42:13 评论：0

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1、一般就是从断食的那一天算起，从早餐直接开始算，但断食一般采用轻断食就可以了，一周一到两天，达到骗自己的身体对代谢的感觉就可以，而且断食次数不宜过多，长期会造成营养不良，甚至会有厌食症。

2、每周一天断食，也就是每周进行一次24～36小时的断食。每周哪一天（星期几）断食，要固定下来，不要随意变更时间。24小时断食通常从午餐后开始到第二天午餐前结束，或者从晚餐后开始到第二天晚餐前结束。

3、今天中午，晚上没有吃饭，不是算开始辟谷了。“辟谷”即不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，是古人常用的一种养生方式。

4、可以称之为轻断食/限制时间的进食一每日进食时间规定在一天中的某一段时间内，断食时间则不可以吃任何东西。

5、第六天吃全粥，到长八天才恢复正常饮食。原则上、断食日数和回复日数是同样的，所以从预备断信算起。如“七日断食组”约需要十五至十六天，“十日断食组”约需要二十一天至二十二天。

6、第二顿可以放在中午的12点，和正常吃饭的时间一样；可以吃25g燕麦片，将燕麦片泡热水或者煮熟，这就要根据燕麦片的使用方法了。

1、断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。第季节的选择辟谷最好的时间选择在春季与秋季进行，因为此时气温适中。

2、断食的当天（第四天）：喝根茎蔬菜汁150毫升，比减食时多出20毫升，同时加上一包3克的蓝藻，一天吃喝5次6次，其中3次在平常进餐时间前吃喝。至于抗酸茶（南非国宝茶），则全日随意饮用。

3、至于每月断食的具体日期，最好在满月、新月前3天左右，即农历的11日及26日前后两天。

小时轻断食 - 这是最简单的可以每天都可以进行的断食方式，几乎无难度。大部分人8-10个小时在睡梦中就把时间熬过去了。但这种方式的效果并不显著。大家可以先通过尝试12个小时轻断食，来先戒掉晚餐后吃夜宵零食的习惯。

在轻断食的当天，还是奉行少吃多餐的原则。早上9点，可以开吃第一餐，这一餐，可以吃1个中等的苹果+1个鸡蛋。

轻断食的方法很多，我采用的主要是16：8轻断食方式。

星期一轻断食，早餐一片黑面包加一颗白煮鸡蛋，再加一个橘子，午餐一个苹果，晚餐半斤蔬菜，半斤黄瓜和胡萝卜。星期星期三正常饮食。星期四早餐一个素包子，一杯无糖豆浆，3到4个草莓，午餐断食。

它不必天天都饿肚子，只需要每周2天左右的热量摄入控制，其余几天都可以正常饮食。

1、天辟谷，在这个期间肠道排毒也有关系。有些人本身排便不是特别好，那么在辟谷期间，7天肠道的毒素也能够排出，非常好。所以选择期也是非常神奇，同时也是在自然的奥秘中追寻科学及人体的奥秘。

2、辟谷最好的时间选择在春季与秋季进行，因为此时气温适中。冬季相对来说比较冷，禁食后能量减少，体温下降，御寒能力下降。夏季相对来说比较热，在能量减少情况下，容易中暑。

3、每周选择一天或两天。这样肠胃经过近16小时的排泄休整，到第二天早晨就可以将食物基本排空。胃肠道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢复，此外还可以帮助减肥，而且对缓解失眠、抑郁也有一定好处。

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