站桩腿弯曲到什么程度就可以了（站桩时腿怎么放松）

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• 1、怎样站桩

怎样站桩

站桩时脊柱要直，练功时腰还要往后凸。站桩的几个要点：大腿根那里空一空，尾闾下垂不能往后翘，丹田要往回收，但不是瘪肚子，腰往后凸，百会往上领，下颏往回收，身体放松。大家如果真想出功夫长本事， 还得从基本功练起来。

起式，身体正立，两脚分开与肩同宽，脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，肩井与涌泉一线，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。

心态方面 不要过多考虑细节，就舒舒服服的站去。站桩就是休息是滋养，不是体能锻炼，更不是思考。心态上要保持轻轻松松。别把练功夫当负担，老先生说“要玩而求之”，这是内家拳入门的钥匙。

首先，我们要明确马步站桩的基本要求。马步站桩要求姿势端正自然，呼吸平稳顺畅，思想集中内敛。其中，姿势端正自然是最基本的要求，可以通过模仿马步站桩的姿势进行练习。

莫子老师站桩效果不错的。站桩功的方法、要点与注意事项：体态形式 1)站立。两脚分开与肩同宽，脚尖向前，可以略微内八字。两膝微曲，膝不要超过足尖，这样不伤膝盖。身体的重心可以稍微略倾于前脚掌。

站桩是要让全身放松下来的，所以站桩需要一个安静而舒适的环境，让双腿与肩膀同宽站立。膝盖弯曲程度不要超过脚尖，站立好后将双腿双膝微微弯曲，如果膝盖弯曲程度长期超过脚尖可能造成膝盖损伤。