鹤拳内功六式（鹤拳内功六式教学）

鹤拳内功六式简介鹤拳内功六式是鹤拳的一项独特的内功练习，相传由明朝著名武术家方七娘所创。这六式练习旨在通过特定的动作和呼吸技巧，改善身体的协调性、灵活性、力量和内劲。第一式：抖丹 双脚与肩同宽站立...